孕15周6天吃木耳的好处主要体现在补充铁质、促进消化和增强免疫力等方面。木耳富含膳食纤维、铁、钙、磷等矿物质，以及多种维生素，对孕妇和胎儿都有积极影响。

1. 补充铁质，预防贫血

木耳是天然的“补血菜”，其含铁量是猪肝的7倍以上，能有效缓解孕妇孕中期的缺铁性贫血问题。适量食用木耳可以帮助维持血液健康，预防贫血症状，如头晕、乏力等。

2. 促进消化，缓解便秘

木耳富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题。它还能帮助孕妇更好地吸收其他营养素，从而增强体质。

3. 增强免疫力，预防感染

木耳含有多种微量元素和抗氧化物质，有助于增强孕妇的免疫力，减少孕期感染的风险。这对于保护母婴健康尤为重要。

4. 注意事项

尽管木耳营养丰富，但孕妇食用时仍需注意以下几点：

• 适量食用：每天建议食用量不超过50克，过量可能导致胃肠道不适。
• 充分烹饪：木耳需彻底煮熟，以避免引起消化不良或腹泻。
• 搭配饮食：木耳与含钙食物（如牛奶、豆腐）间隔食用，以免影响钙的吸收。

总结

孕15周6天适量食用木耳，不仅可以补充孕期所需的铁质和营养，还能改善消化功能、增强免疫力。但需注意食用量和烹饪方式，确保饮食均衡，以更好地支持母婴健康。