孕27周4天可以吃橙子，且适量食用对孕妇和胎儿均有显著益处。橙子富含维生素C、纤维素、类黄酮等关键营养素，能增强免疫力、促进胎儿发育、缓解便秘和孕吐。但需注意每日1-2个为宜，避免过量引发肠胃不适或血糖波动，同时选择新鲜无污染的橙子并彻底清洗。
橙子的核心益处包括：
- 维生素C的天然宝库：每100克橙子含约53毫克维生素C，远超日常需求量的50%，可促进胎儿皮肤、骨骼和血管发育，同时提升孕妇抗病能力。
- 肠道健康的守护者：纤维素和果胶含量丰富，能有效刺激肠道蠕动，预防孕晚期高发的便秘问题，且酸甜口感可缓解妊娠反应。
- 抗氧化双重防护：类黄酮与维生素C协同作用，中和自由基，降低细胞氧化损伤风险，对胎儿神经发育具有潜在保护效应。
需警惕的注意事项：
- 糖分控制：妊娠糖尿病患者需严格限量，避免单日摄入超过200克果肉（约1个中等大小橙子）。
- 食用时机：建议两餐间食用，避免空腹引发胃酸过多，冷藏橙子需回温后食用以防腹泻。
- 特殊禁忌：服用钙剂或铝制剂药物时应间隔2小时，因橙子中的果酸可能干扰药物吸收。
总结来看，橙子是孕期均衡饮食的理想补充，但需结合个体健康状况调整摄入量。若出现过敏或持续不适，应立即就医并暂停食用。