怀孕第29周适量食用甘薯对母婴健康有多重益处：提供胎儿发育关键营养、缓解孕期便秘、稳定血糖水平，同时增强母体免疫力。以下是具体好处：
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能量与营养供给
甘薯富含优质碳水化合物，为孕妇和胎儿提供持续能量。其维生素A促进胎儿视力发育，维生素C增强母体抵抗力，钾元素调节血压平衡，铁质预防孕期贫血。每100克甘薯含钙18毫克、磷20毫克，支持胎儿骨骼形成。 -
肠道健康与便秘缓解
甘薯的膳食纤维含量（每100克含0.5克粗纤维）能刺激肠道蠕动，减轻子宫压迫导致的便秘问题。抗性淀粉成分还可改善肠道菌群，提升营养吸收效率。 -
血糖管理与代谢调节
相比精制米面，甘薯的升糖指数较低，配合膳食纤维可延缓糖分吸收，降低妊娠糖尿病风险。β-胡萝卜素和黄酮类化合物协同作用，帮助调节母体代谢功能。 -
天然抗氧化与抗炎
甘薯中的维生素C（每千克鲜薯含300毫克）和β-胡萝卜素能中和自由基，减少炎症反应。黏液蛋白成分可保护血管弹性，预防妊娠期高血压。
提示：建议每日摄入100-150克蒸煮甘薯，避免油炸或加糖烹饪。若出现胃胀或血糖波动，需咨询医生调整食用量。搭配瘦肉、绿叶蔬菜食用可进一步提升营养均衡性。