怀孕第29周的孕妇适量食用枸杞子能够带来诸多益处，包括增强免疫力、促进胎儿视力发育和骨骼成长。枸杞子富含多种维生素和矿物质，对孕妇及胎儿健康都有积极影响。

枸杞子中的β-胡萝卜素和叶黄素对于胎儿视力发育具有显著的支持作用。这些成分有助于视网膜细胞的形成和发展，从而为宝宝未来的视觉能力打下良好基础。枸杞子含有丰富的维生素A，是维持正常视力不可或缺的营养素。

枸杞子内含有的铁元素对于预防孕期贫血至关重要。在怀孕期间，由于血容量增加，孕妇容易出现缺铁性贫血。通过适量食用枸杞子，可以补充体内所需的铁质，进而改善血液状况，确保母体与胎儿的氧气供应充足。

枸杞子中还含有一定量的钙和磷等矿物质，它们对于胎儿骨骼和牙齿的正常发育起到了关键作用。特别是在孕中期到晚期阶段，胎儿骨骼生长速度加快，适时补充这类矿物质显得尤为重要。

枸杞子所含有的多糖成分能够帮助调节免疫系统功能，提升机体抵抗力。这对于孕妇来说尤其重要，因为她们的身体在这一时期更为敏感且易受感染。增强免疫力不仅有利于抵御疾病侵袭，还能减轻孕期不适症状，如疲劳感。

枸杞子还有助于缓解孕妇因怀孕而产生的腰膝酸痛问题，并且其滋阴补肾的功效可辅助维护肾脏健康。这使得孕妇在整个妊娠过程中保持较好的身体状态，为顺利分娩做好准备。

在怀孕第29周时合理添加枸杞子作为日常饮食的一部分，不仅能为孕妇自身提供必要的营养支持，还有利于胎儿各方面的发展。不过需要注意的是，尽管枸杞子好处多多，但过量食用可能导致上火等不良反应，建议每日摄入量控制在10-15克左右，并根据个人体质调整食用量。如果孕妇有特殊健康状况或正在服用其他药物，则应在医生指导下食用枸杞子。