怀孕第29周适量吃小麦能为孕妇和胎儿带来多重健康益处，如补充优质蛋白和钙质促进胎儿骨骼发育、富含膳食纤维预防便秘、调节情绪缓解产前焦虑，并有助于维持血糖稳定降低孕期糖尿病风险，是孕期重要营养来源之一。
孕妇在怀孕第29周时食用小麦的好处包括：
- 助力胎儿发育：小麦含钙、磷及多种矿物质，可促进胎儿骨骼和牙齿钙化，预防佝偻病；小麦胚芽中的不饱和脂肪酸和维生素E能延缓妊娠纹产生、降低早产风险。
- 保障孕妇健康：膳食纤维可促进肠道蠕动、改善孕期便秘；B族维生素能调节神经系统，缓解焦虑情绪；蛋白质与碳水化合物为孕妇提供持续能量，维持基础代谢与生理功能。
- 优化营养吸收：小麦中的磷和钠参与体液代谢，帮助调节酸碱平衡，促进体内废物排出；维生素B2和烟酸等成分增强新陈代谢，降低妊娠期并发症风险。
- 控制血糖稳定：全麦制品中的复合碳水化合物释放缓慢，避免血糖骤升，适合妊娠期糖尿病孕妇适量食用，但精制面食需控制摄入量。
需注意，个别孕妇对小麦面筋蛋白不耐受，食用后可能出现腹胀、腹泻等症状，应减少摄入；明确过敏者须避免相关制品。孕晚期饮食需注重多样搭配，全谷物与蔬果、优质蛋白协同摄入更利于母婴健康。