怀孕第25周吃核桃能显著促进胎儿大脑和视网膜发育，增强免疫力，助力骨骼生长，还能改善孕妇情绪与皮肤状态。

​​促进胎儿脑部发育​​
核桃富含Omega-3脂肪酸（如亚麻酸）和磷脂，这些都是胎儿大脑神经网络形成的核心营养素。尤其在第25周时，胎儿脑部神经元连接进入高速发展期，适量摄入核桃可优化神经传导效率，为未来智力发展奠定基础。

​​增强胎儿免疫力​​
核桃中的维生素C、维生素E及多种植物抗氧化剂能通过胎盘传递给胎儿，帮助中和自由基，减少氧化应激对细胞损伤，从而构建更强的免疫防御体系，降低孕期感染对胎儿的潜在风险。

​​助力视网膜与视力发育​​
每100克核桃含高达20微克的玉米黄质和叶黄素，这两种物质是视网膜黄斑区的关键色素，能吸收蓝光并过滤有害光线。孕期25周左右是胎儿视神经成熟的关键节点，适量补充可预防先天性视力缺陷。

​​促进骨骼与神经系统健全​​
核桃提供每日所需10%的钙、磷及铁元素，直接参与骨骼矿化过程，并预防妊娠期缺铁性贫血。其中锌元素能协同DNA修复酶，优化胎儿神经管闭合质量，减少神经管畸形风险。

​​调节情绪与改善肤质​​
核桃含有的Omega-3可增加血清素水平，缓解孕期焦虑与抑郁倾向。维生素E协同亚麻酸共同作用，能有效改善孕期皮肤干燥、瘙痒等问题，维持肌肤水分平衡及弹性。

建议每日摄入3-5颗核桃，采用碾碎后搭配酸奶或燕麦食用以提高吸收率。注意控制油脂摄入总量，结合优质蛋白、复合碳水化合物形成均衡膳食方案。若存在过敏史或消化功能障碍需咨询医师调整方案。