怀孕第23周适量吃白萝卜对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键好处包括补充关键营养素、缓解孕期便秘、增强免疫力并助力胎儿发育​​，但需注意控制摄入量避免肠胃不适。

​​1. 为胎儿发育补充核心营养​​
白萝卜富含维生素C、锌和膳食纤维，其中维生素C可促进胎儿皮肤及组织健康发育，锌元素则参与细胞分裂与免疫系统构建，膳食纤维帮助优化母体营养吸收效率，间接支持胎儿器官成长。

​​2. 缓解孕期便秘改善消化​​
孕中期激素变化易引发便秘，白萝卜中的膳食纤维与芥子油能刺激肠道蠕动，增强胃液分泌并调理消化功能，有效预防或缓解孕期排便困难，同时避免腹压过高影响胎儿状态。

​​3. 增强免疫力降低感染风险​​
维生素C与抗氧化成分协同作用，可中和自由基，减少孕期感染炎症的可能性，尤其对妊娠期易感冒或呼吸道敏感的孕妇更具保护价值，间接降低胎儿受母体疾病影响的风险。

​​4. 低钠高钾助力血压稳定​​
白萝卜含有的钾元素能帮助平衡体内钠水平，缓解妊娠期水肿及血压波动，尤其适合孕中晚期可能出现的妊娠高血压症状，维持母体循环系统健康以保障胎盘供氧。

注意需控制单次食用量，避免因性凉或过量产气引发胃肠不适，脾胃虚寒者建议搭配温性食材。孕妇食用前应确保食材新鲜无污染，并根据体质调整频率，若有异样立即停止并咨询医生。