孕23周4天的孕妇可以适量吃柿子，但需注意以下几点：

1. 柿子的营养价值

柿子富含维生素C、膳食纤维和矿物质（如钾、镁），有助于增强孕妇免疫力、促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。这些营养素对孕妇和胎儿的健康发育均有积极作用。

2. 适量食用的注意事项

• 控制食用量：每天食用不超过1个中等大小的柿子，因为柿子含糖量较高（约15克糖分/个），过多食用可能增加妊娠糖尿病风险。
• 避免空腹食用：柿子中的鞣酸可能与胃酸反应，形成胃结石，建议饭后食用。
• 选择成熟柿子：未成熟的柿子鞣酸含量较高，可能刺激胃部，应选择完全成熟的柿子。

3. 特殊人群的注意事项

• 妊娠糖尿病患者：需严格控制摄入量，并在医生指导下食用。
• 胃部不适者：如食用后出现胃部不适，应立即停止食用。
• 体质偏寒的孕妇：可搭配温热食物食用，避免因柿子性寒而引起身体不适。

4. 推荐食用方式

• 去皮后直接食用，减少鞣酸摄入。
• 制作柿子沙拉，搭配苹果、梨等水果。
• 将柿子与酸奶混合制成饮品，增加蛋白质摄入。
• 避免与高蛋白食物（如海鲜、牛奶）同食，建议间隔2小时以上。

总结

适量食用柿子可以为孕妇提供多种营养，但需注意控制摄入量，避免空腹食用，并根据个人体质选择合适的食用方式。如遇身体不适或特殊情况，建议及时咨询医生。