怀孕第22周的孕妇可以放心食用清明菜，因为这种蔬菜富含多种营养成分，如胡萝卜素、维生素B族和钾元素等，对胎儿发育有益且有助于降低血压。清明菜还具有清肺祛湿、止咳化痰的功效，非常适合孕妇在孕期食用以维持健康。

清明菜中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，这对改善视力以及维护皮肤和黏膜健康至关重要。对于孕妇而言，摄入足够的维生素A可以帮助预防夜盲症，并支持胎儿视觉系统的正常发展。清明菜含有丰富的钙离子，有助于骨骼健康和胎儿骨骼的形成。它还能补充身体所需的多种金属离子，增强免疫力。

清明菜能够促进血液循环，特别是对那些有妊高症风险的孕妇来说，其降血压的效果尤为显著。这得益于清明菜中含有的特殊物质，这些物质能够扩张局部血管，从而缓解高血压症状。清明菜还有助于清理体内的热毒堆积，对于体内的炎症反应有一定的辅助治疗作用。

除此之外，清明菜作为一种药材，它还被用来治疗咳嗽和有痰的症状。由于清明菜具有清肺祛湿的作用，因此对于患有慢性气管炎或其他呼吸系统疾病的孕妇来说，适量食用清明菜可以起到一定的舒缓作用。而且，清明菜的做法多样，可以做成甜点或咸点，既美味又营养，为孕妇提供了更多的饮食选择。

怀孕第22周时，孕妇食用清明菜可以获得多方面的益处，包括但不限于提供必要的营养素、支持胎儿健康成长、调节血压以及缓解呼吸道不适。不过，尽管清明菜对大多数孕妇都是安全的，但为了确保个人健康，建议在添加任何新的食物到日常饮食之前咨询医生的意见。合理搭配膳食，均衡摄取各种营养，是保障母婴健康的基石。