怀孕第11周，胎儿进入快速发育期，此时孕妇的营养摄入至关重要。羊乳作为一种营养丰富且易吸收的饮品，对孕妇和胎儿有以下几大好处：

1. 提供优质营养，助力胎儿发育

羊乳富含优质蛋白质、钙和多种维生素，能为胎儿提供充足的营养支持。其脂肪颗粒细小，蛋白质分子结构小，易于消化吸收，有助于胎儿的骨骼和器官发育。

2. 促进钙质吸收，预防孕期抽筋

羊乳中的钙含量丰富，且易被人体吸收，能有效预防孕期因缺钙导致的抽筋现象。羊乳中的中链脂肪酸有助于维持孕妇的合理体态，避免过度增重。

3. 缓解孕期便秘

羊乳脂肪颗粒小，在胃肠停留时间短，吸收快，有助于减少孕期便秘的发生。其独特的成分还有助于维持肠道健康。

4. 减少妊娠斑和妊娠纹

羊乳中含有上皮细胞生长因子（EGF），能够修复表皮细胞，减少黑色素沉积，从而降低妊娠斑和妊娠纹的产生，帮助孕妇保持肌肤光滑。

5. 增强免疫力，预防感染

羊乳中的EGF还能有效修复呼吸道黏膜，增强孕妇的免疫力，降低孕期感染疾病的风险，为胎儿创造一个健康的发育环境。

总结

怀孕第11周是胎儿发育的关键时期，适量饮用羊乳不仅能满足孕妇的营养需求，还能促进胎儿健康发育，同时缓解孕期常见的不适症状。建议孕妇每天饮用200-300毫升羊乳，以获得最佳效果。