怀孕35周吃海带可以为孕妇和胎儿带来多重益处，但需注意适量食用。海带富含碘、铁、钙等营养元素，适量食用有助于补充孕期所需营养，促进胎儿智力发育和骨骼健康，同时缓解孕期水肿和便秘等问题。过量食用海带可能对胎儿甲状腺功能产生不良影响，建议每日摄入量不超过20克。

1. 补充碘元素，促进胎儿智力发育

海带是碘的优质来源，孕妇适量食用可避免缺碘导致的胎儿智力发育不良。碘是甲状腺激素合成的关键元素，对胎儿大脑发育至关重要。

2. 补钙壮骨，助力胎儿骨骼成长

海带富含钙质，能够满足孕期对钙的需求，促进胎儿骨骼健康发育。海带中的甘露醇成分还能帮助孕妇缓解孕期水肿。

3. 润肠通便，预防孕期便秘

孕期便秘是常见问题，海带中的膳食纤维可促进肠道蠕动，有效缓解便秘症状。海带中的维生素E还能帮助孕妇保持良好的气色。

4. 抗氧化防衰老，提升孕妇免疫力

海带中的抗氧化物质如多酚类化合物和类黄酮，可抵抗自由基损害，保护孕妇和胎儿细胞，提升免疫力。

总结与提示

怀孕35周适量食用海带，能够为孕妇和胎儿提供丰富的营养，促进健康发育。但需避免过量食用，以免对胎儿甲状腺功能造成不良影响。建议每日摄入量控制在20克以内，确保饮食均衡。