孕早期适量食用甜瓜能为孕妇补充叶酸、维生素C等关键营养素，促进胎儿神经管发育并提升免疫力，但需控制糖分摄入以预防血糖波动。
- 叶酸助力神经管发育：甜瓜富含的叶酸是孕期关键营养素，可显著降低胎儿神经管缺陷的风险，尤其建议孕早期每日摄入充足以保障胚胎正常发育。
- 维生素C增强免疫力：甜瓜中的维生素C具有抗氧化作用，能帮助孕妇抵御感染风险，同时促进铁质吸收，改善孕早期可能出现的体虚乏力症状。
- 膳食纤维预防便秘：甜瓜含有的膳食纤维可刺激肠道蠕动，有效缓解孕期激素变化导致的便秘问题，减轻腹部不适感。
- 补水利尿消水肿：甜瓜的水分含量高达90%以上，既能补充身体水分，又可通过利尿作用缓解孕早期因黄体酮上升引发的水肿现象。
- 热量控制优势：甜瓜低热量特性（每100克约30大卡）适合需控制体重的孕妇，但其天然糖分较高，单次食用量应控制在200克以内以避免血糖骤升。
- 食用安全注意事项：宜选择瓜蒂新鲜、无农药残留的品种，彻底清洗后去皮食用，避免空腹大量摄入以免引发胃肠道刺激。
孕早期可将甜瓜作为两餐间的营养加餐，搭配蛋白质类食物更佳。需注意若孕妇存在妊娠糖尿病或胃肠敏感问题，则应遵医嘱调整摄入量。