孕24周适当食用海参可为孕妇和胎儿提供优质蛋白质、DHA及微量元素，帮助促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力并降低贫血风险。这一阶段胎儿生长加速，海参中的营养能针对性满足孕期需求。
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补充胎儿脑发育关键营养
海参富含DHA和EPA，这两种不饱和脂肪酸是胎儿脑神经和视网膜发育的重要原料。孕24周是胎儿脑细胞增殖高峰，适量摄入可帮助完善神经系统功能。 -
提供高吸收率蛋白质
每100克海参含蛋白质16.5克，且氨基酸比例接近人体需求，孕期食用能高效补充营养，支持胎盘健康与胎儿器官生长，减轻孕妇肌肉损耗。 -
强化孕期免疫力
海参粘多糖具有调节免疫细胞活性的作用，可提升孕妇抗病毒能力。其含有的硒元素能协同增强抗氧化防御系统，降低感冒或炎症发生率。 -
预防妊娠期贫血
海参中的血红素铁含量是牛肉的3倍，搭配天然叶酸成分，可促进血红蛋白合成。孕中晚期血容量增加，补铁能减少头晕、乏力等贫血症状。 -
改善肠道功能
海参胶原蛋白与膳食纤维能促进益生菌繁殖，调节肠道菌群平衡，缓解孕激素导致的便秘问题，同时提高钙、铁等矿物质的吸收效率。
孕24周起每周食用2-3次海参（每次30-50克），可针对性强化营养摄入。建议选择无添加的淡干海参，搭配小米或绿叶菜煮粥，避免高温油炸破坏活性成分。