孕24周适量食用肉豆蔻可能带来改善消化、缓解失眠和补充矿物质的潜在益处，但需严格注意用量以避免风险。肉豆蔻含钙、铁等孕期所需营养素，其挥发油成分可能辅助缓解孕中期常见的胃肠不适，但过量可能引发宫缩或便秘，建议在医生指导下微量使用。
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促进消化功能：肉豆蔻中的挥发油成分可温和刺激胃肠蠕动，帮助缓解孕中期因激素变化导致的胀气或食欲不振。少量添加于食物中可能减少胃酸反流现象。
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辅助睡眠质量：部分孕妇存在睡眠障碍时，微量肉豆蔻粉（如0.5克）加入温牛奶可能通过镇静成分产生助眠效果，但连续使用不超过3天为宜。
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矿物质补充：每100克肉豆蔻含钙184毫克、铁3毫克，可作为膳食补充来源，但实际摄入量需控制在0.5克/天以内，避免脂肪（36克/100克）过量摄入。
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局部外用缓解肌肉酸痛：稀释后的肉豆蔻精油按摩可改善孕期腰背疲劳，其抗炎特性可能减轻关节压力，但需避开腹部且需做皮肤测试。
重要提示：孕24周使用肉豆蔻必须咨询产科医生，尤其有流产史或胎盘异常者需禁用。日常饮食中优先通过均衡膳食获取营养，香料仅作为辅助调味。若出现宫缩或便秘应立即停用并就医。