更年期女性适量食用白果可缓解潮热失眠、调节内分泌、改善心血管健康，并抗氧化延缓衰老。其富含的黄酮类物质和微量元素能针对性改善更年期常见症状，但需注意煮熟食用且每日不超过10克。
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调节内分泌平衡
白果中的活性成分有助于稳定雌激素波动，减轻更年期盗汗、情绪烦躁等症状。其滋阴特性可改善阴虚体质，减少夜间潮热发作频率。 -
保护心血管系统
含有的黄酮苷能扩张血管、降低血液黏稠度，预防更年期高发的血压波动和动脉硬化。研究显示其可提升高密度脂蛋白水平，减少心血管疾病风险。 -
延缓皮肤衰老
丰富的维生素C和核黄素能中和自由基，增强皮肤弹性。所含白果酸可抑制黑色素沉积，改善更年期常见的色斑问题，使肌肤保持红润光泽。 -
改善神经功能
白果酚等物质能营养神经系统，缓解焦虑失眠。通过促进脑部血液循环，提升记忆力和专注力，对抗更年期健忘、注意力涣散等问题。 -
增强骨骼健康
钙、镁等矿物质含量较高，有助于预防更年期骨质疏松。其抗炎特性可减轻关节疼痛，配合维生素D补充效果更佳。
需特别注意：生白果含微量氢氰酸，务必煮熟后食用，每日建议量5-10颗。合并高血压或糖尿病者应在医师指导下食用，出现恶心等中毒症状需立即就医。