13-16岁青少年适量食用麻雀肉可提供优质蛋白质、促进骨骼发育，并含有丰富的铁与B族维生素，有助于改善贫血、缓解学习疲劳，同时传统中医认为其具有温补作用，对青少年体质调理有一定辅助效果。
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促进生长发育
麻雀肉富含易吸收的动物性蛋白质及必需氨基酸，能支持肌肉生长与组织修复，尤其适合处于快速发育期的青少年。其钙、磷含量较高，可协同促进骨骼密度提升，降低运动损伤风险。 -
增强免疫力与代谢调节
麻雀肉中的维生素A、维生素B12和锌元素有助于维持免疫系统正常功能，减少季节性感染概率。B族维生素还可加速能量代谢，帮助青少年在高强度学习中保持精力集中。 -
改善缺铁性贫血
每100克麻雀肉约含3毫克铁元素，且为血红素铁，吸收率显著高于植物性铁源。青春期女生因生理周期易出现贫血症状，适量食用可辅助提升血红蛋白水平。 -
缓解神经性疲劳
麻雀肉中的烟酸（维生素B3）和泛酸（维生素B5）能调节神经系统功能，减轻长期用脑导致的头痛、注意力涣散等问题，对课业压力大的学生群体具有针对性益处。 -
中医视角的温补价值
传统医学认为麻雀肉性温，归肾经，可补益精气。青少年若出现手脚冰凉、畏寒或发育迟缓等虚寒体质表现，搭配枸杞、山药等食材炖煮，可辅助改善气血循环。
需注意，麻雀属于野生动物，食用前需确保来源合法且经过检疫，避免寄生虫风险。建议每周摄入不超过1-2次，并优先采用清炖、煲汤等低脂烹饪方式，以保留营养并减少热量负担。