孕8周4天可以吃鲢鱼，鲢鱼富含优质蛋白、钙、磷、铁等营养成分，对孕妇健康有益，但需注意适量食用并确保鱼的新鲜度和烹饪方式。

1. 鲢鱼的营养价值

鲢鱼富含优质蛋白（约18.4%）、钙、磷、铁等矿物质，以及多种微量元素，如锌和硒。这些营养成分对孕妇补充营养、促进胎儿发育具有积极作用。

2. 鲢鱼对孕妇的具体益处

• 促进胎儿发育：鲢鱼中的优质蛋白和钙质有助于胎儿骨骼和神经系统的发育。
• 改善孕期不适：鲢鱼性温，有助于暖胃，可缓解孕期常见的消化不良症状。
• 增强免疫力：鲢鱼中的微量元素有助于增强孕妇的免疫力，预防感染。

3. 食用鲢鱼的注意事项

• 确保新鲜：购买鲢鱼时需选择正规渠道，确保鱼的新鲜度，避免食用变质鱼。
• 彻底煮熟：鲢鱼必须彻底煮熟，避免生食或半生食，以预防寄生虫感染。
• 适量食用：建议每周食用2-3次，每次100克左右，不宜过量。

4. 孕期饮食建议

孕期饮食应以均衡营养为原则，多吃水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质。避免食用汞含量高的鱼类（如金枪鱼、鲨鱼等），选择低汞的淡水鱼（如鲢鱼、鲫鱼）更为安全。

总结

孕8周4天可以适量食用鲢鱼，但需注意选择新鲜鱼源、彻底煮熟并控制食用量。通过合理搭配其他食物，鲢鱼能为孕妇和胎儿提供丰富的营养支持，是孕期饮食的良好选择。