10-13岁青少年吃茯苓的好处主要体现在以下几个方面：

1. 健脾祛湿

茯苓具有健脾祛湿的功效，能够帮助青少年调理脾胃功能。这个年龄段的青少年由于饮食不规律或偏好油腻食物，容易出现脾虚或湿气过重的问题。茯苓能够通过利水渗湿的方式，改善脾胃的运化能力，缓解积食、腹泻等症状。

2. 宁心安神

茯苓还具有宁心安神的作用，能够帮助青少年缓解情绪波动和改善睡眠质量。处于青春期的孩子可能会因为学业压力或生理变化而出现心悸、失眠或情绪烦躁等问题。茯苓能够安抚心神，让孩子保持平和的心态。

3. 增强免疫力

茯苓富含茯苓多糖，这种成分能够增强机体的免疫功能，帮助青少年抵抗疾病。青春期是孩子生长发育的关键时期，增强免疫力有助于预防感冒、过敏等常见疾病，促进健康成长。

4. 促进食欲

茯苓的健脾作用还能够帮助青少年改善食欲不振的问题。茯苓的温和药性能够促进脾胃健康，使孩子对食物产生兴趣，从而更好地摄取营养，支持身体发育。

5. 平和调理

茯苓性味甘淡，药性平和，适合青少年食用。与一些药性较强的药材相比，茯苓不会对青少年的身体造成负担，特别适合作为日常食补材料。

总结

茯苓作为一种药食同源的中药材，对10-13岁青少年的健康成长具有多方面的积极作用。通过健脾祛湿、宁心安神、增强免疫力等功效，茯苓能够帮助青少年改善体质、缓解情绪压力，是促进其全面发展的良好选择。