10-13岁青少年适量食用薄荷，能带来‌促进消化、清新口气、缓解呼吸道不适、提神醒脑‌等益处，同时可能辅助‌舒缓轻度皮肤不适‌。以下从健康角度分点说明其作用。

‌促进消化‌
薄荷中的天然成分（如薄荷醇）可刺激消化液分泌，缓解胃胀气或饭后饱腹感。青少年若因饮食不规律出现轻微恶心、腹胀时，含一片薄荷叶或饮用淡薄荷茶，有助于调节肠胃功能。

‌清新口气与口腔卫生‌
薄荷的抗菌特性可抑制口腔细菌滋生，减少因食物残渣引起的异味。咀嚼新鲜薄荷叶或使用含薄荷成分的漱口水，能短暂改善口气，但需注意避免过量刺激口腔黏膜。

‌缓解呼吸道不适‌
薄荷的清凉感能暂时舒缓鼻塞或喉咙干痒。在感冒初期或空气干燥时，用薄荷叶泡水饮用或吸入蒸汽（避免高温烫伤），可帮助青少年放松呼吸道肌肉，缓解轻微不适。

‌提神与专注力提升‌
薄荷气味通过嗅觉刺激大脑，短期内改善困倦、注意力分散等问题。学习或运动前嗅闻薄荷精油（需稀释）或食用少量薄荷糖，可能提升专注度，但需避免依赖。

‌皮肤轻度护理‌
稀释后的薄荷汁敷于蚊虫叮咬或轻微红肿处，可缓解瘙痒与炎症。但皮肤敏感者需先小范围测试，避免直接接触伤口或破损皮肤。

需注意，薄荷虽有益处，但青少年每日摄入量不宜过多（如新鲜薄荷叶控制在3-5片内），且避免空腹食用浓薄荷茶或高浓度提取物。若存在慢性疾病或长期不适，建议咨询医生后再食用。