​​3 - 9岁儿童吃蚕豆好处颇多，它能健脑益智、促进消化、补钙健骨、利水消肿，还能为儿童成长补充优质蛋白与能量。​​

3 - 9岁是儿童生长发育的关键时期，蚕豆对他们有诸多益处。​​健脑益智是蚕豆的重要功效之一​​，其富含的钙、锌、锰、磷脂以及丰富的磷脂和B族维生素，能增强人体记忆力；酪氨酸作为合成多巴胺的重要原料，可帮助大脑维持“年轻”状态，促进大脑发育，有助于提高儿童的注意力和学习能力。在​​促进消化方面​​，蚕豆中的膳食纤维能促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，让孩子的消化系统更健康，还可预防便秘问题，助力营养物质的吸收。​​补钙健骨​​对正在长身体的儿童至关重要，蚕豆中丰富的钙元素，能助力儿童骨骼发育，为孩子的骨骼健康打下坚实基础。​​补钙还能维持神经肌肉的正常兴奋性​​。​​利水消肿​​也是蚕豆的一大特点，它含有的钾有助于调节体内水分平衡，促进多余水分排出，帮助儿童维持身体的水平衡。蚕豆含有的植物性蛋白质可达30%左右，能为儿童​​提供优质的植物蛋白​​，满足其生长发育的营养需求，且脂肪含量较低，适合儿童食用；还富含多种维生素和矿物质，能为孩子提供全面的营养支持。

不过需注意，有蚕豆病遗传史的儿童要避免食用蚕豆。在给3 - 9岁儿童食用蚕豆时，也要控制好量，避免因过量食用引起腹胀等不适。