孕35周可以适量食用石榴，前提是无妊娠糖尿病或过敏史。石榴富含维生素C、膳食纤维及抗氧化成分，有助于增强免疫力、缓解便秘，但需注意控制摄入量及搭配方式，避免引发不适。
1. 营养益处
石榴含有丰富的天然营养素，维生素C可促进铁吸收，预防孕期贫血；膳食纤维有助于肠道蠕动，减少孕晚期便秘困扰；多酚类抗氧化物质对抗自由基，支持母体和胎儿健康。果肉中的叶酸对胎儿神经发育也有辅助作用。
2. 注意事项
- 糖分控制：石榴含糖量较高（约14%），每日建议摄入不超过半个（约100-150克），尤其妊娠糖尿病孕妇需遵医嘱。
- 过敏风险：少数人可能对石榴过敏，初次食用可少量尝试，观察是否出现皮疹或胃肠反应。
- 籽的处理：咀嚼石榴籽可能引发腹胀，建议吐出籽粒或榨汁过滤后饮用，减少消化负担。
- 药物相互作用：若服用抗凝血药物，需咨询医生，因石榴可能影响药效。
3. 科学搭配建议
将石榴与低糖水果（如猕猴桃、蓝莓）混合食用，可平衡营养摄入；搭配坚果或酸奶，既能增加饱腹感，又有助于稳定血糖。孕晚期可选择在两餐之间作为加餐，避免空腹食用导致胃酸过多。
孕35周饮食需以安全为前提，石榴可作为营养补充的选择之一，但需结合个体健康状况调整摄入方式。若存在血糖波动、肠胃敏感等问题，建议优先通过常规产检确认饮食方案。