备考期可以适量吃辣椒，但需注意以下几点：
1. 适量吃辣椒的益处
辣椒含有辣椒素、维生素C、钾等营养成分，适量食用可以促进新陈代谢、改善心血管健康，甚至有助于缓解压力。辣椒素能刺激大脑分泌内啡肽，带来愉悦感，有助于缓解备考压力。
2. 备考期间饮食建议
备考期间应保持饮食规律和均衡，避免辛辣刺激食物对消化系统造成负担。考生可以适当食用清淡、易消化的食物，确保每日能量供给充足。
3. 注意事项
- 避免过量：过量食用辣椒可能刺激胃黏膜，引发胃痛、腹泻等症状，尤其对于有慢性胃炎或胃溃疡的考生更需谨慎。
- 食物选择：考生应选择新鲜、安全的食材，避免尝试从未吃过的食物，以免引起肠胃不适。
4. 总结
备考期间适量吃辣椒并无大碍，但需控制摄入量，同时保持饮食清淡、规律，以确保身体健康和备考状态。