备考期‌可以适量吃益智类食物或补剂‌，但需结合科学搭配与个体需求。‌关键亮点‌在于：益智成分可能辅助提升脑力、缓解疲劳，但需‌避免依赖‌，且需关注‌合理剂量与体质差异‌，避免潜在副作用。

‌1. 益智类成分对脑力的潜在辅助作用‌
益智类食物（如核桃、深海鱼）或补剂（如DHA、卵磷脂）含‌Omega-3脂肪酸、抗氧化物质‌等，可促进神经细胞修复与信号传递，可能改善记忆力与专注力。研究表明，适量补充这类成分对高强度用脑人群有一定帮助。

‌2. 科学搭配饮食与生活习惯更重要‌
单纯依赖益智补剂无法替代‌均衡营养与规律作息‌。备考期需优先保证蛋白质、维生素B族及碳水化合物的摄入，维持血糖稳定与脑能量供应。搭配适度运动与睡眠，才能最大化脑力效率。

‌3. 个体差异与潜在风险需警惕‌
部分益智类补剂（如中草药益智仁）可能引发过敏或胃肠不适，‌过量摄入DHA可能干扰凝血功能‌。青少年、孕妇或慢性病患者需谨慎选择，建议在医生或营养师指导下使用，避免盲目跟风。

‌总结‌：备考期通过益智类食物或补剂辅助脑力可行，但应‌以基础营养为核心‌，结合自身健康状况调整方案。若出现头晕、失眠等异常反应，及时停用并就医。