备考期可以吃莲子，其丰富的营养成分对提升记忆力和专注力有积极作用。以下是具体分析：
1. 莲子的营养成分
莲子富含优质蛋白质（每100克含15.41克），以及碳水化合物、脂肪、B族维生素、矿物质（如钾、钙）等。这些成分有助于补充能量，稳定血糖，从而为长时间学习提供支持。
2. 对记忆力和专注力的帮助
- 增强记忆力：莲子中的多种生物碱和金丝桃苷等成分，对脑部功能有良好的促进作用，能够改善记忆力，帮助考生更好地记忆知识点。
- 提高专注力：莲子中的膳食纤维和碳水化合物有助于维持血糖稳定，从而避免因血糖波动导致的注意力不集中。
3. 备考期的饮食建议
- 适量食用：莲子虽好，但建议每日食用量控制在50-100克，以免因摄入过多碳水化合物导致消化不良。
- 搭配均衡饮食：莲子可与其他富含优质蛋白的食物（如鱼、蛋、奶）搭配食用，形成更全面的营养支持。
总结
莲子是一种适合备考期食用的食材，其营养成分和功效能够帮助考生提升记忆力和专注力，从而更好地应对考试压力。但需注意适量食用，并与均衡饮食相结合，才能发挥最佳效果。