15-18岁的青少年可以适量饮用茶，但需注意饮用量和茶叶种类。适量饮茶可为青少年提供抗氧化、提神醒脑等益处，但过量或饮用浓茶可能带来健康风险，如影响睡眠、抑制生长激素分泌等。

1. 青少年饮茶的好处

• 补充营养：茶叶富含茶多酚、儿茶素、维生素C等抗氧化物质，有助于提升免疫力，延缓衰老。
• 提神醒脑：茶叶中的咖啡因和茶碱成分能够提升注意力，帮助青少年在学习或运动中保持专注。
• 促进消化：茶多酚具有抗菌和抗炎作用，可缓解口腔感染和胃肠道不适。

2. 青少年饮茶的潜在风险

• 影响睡眠：茶叶中的咖啡因可能引发失眠，干扰青少年的正常作息。
• 抑制生长激素分泌：咖啡因和茶碱成分可能抑制生长激素的分泌，从而影响身高增长。
• 营养不良：过量饮茶可能导致身体摄入过多咖啡因，影响其他营养物质的吸收。

3. 适合青少年的茶饮选择

• 绿茶：富含茶多酚和维生素C，抗氧化效果强，有助于增强免疫力。
• 普洱茶：含多种多酚类物质，有助于促进新陈代谢，适合青少年适量饮用。
• 菊花茶：具有清热解毒的功效，适合青少年饮用，但需避免过量。

4. 适量饮茶的建议

• 控制饮用量：每日饮茶量不宜超过300-500毫升，避免饮用浓茶。
• 选择低咖啡因茶：如普洱茶、菊花茶，减少咖啡因对身体的刺激。
• 避免睡前饮茶：以免影响睡眠质量。

总结

15-18岁的青少年适量饮茶对身体有益，但需避免过量饮用或选择浓茶。建议饮用绿茶、普洱茶等低咖啡因茶饮，并注意控制饮用量，以平衡健康与风险。