2025年秋季补血益气一周七天三餐食谱推荐，涵盖每日早餐、午餐和晚餐，搭配丰富的补血益气食材，满足日常营养需求。

周一

• 早餐：五红粥（红豆、红米、红枣、枸杞、红糖），搭配核桃仁。
• 午餐：南瓜小米粥，配白菜豆腐和虾皮冬瓜。
• 晚餐：当归红枣排骨汤，配蒸南瓜。

周二

• 早餐：黑糯米补血粥（黑糯米、桂圆、红枣、山药）。
• 午餐：番茄炒蛋配清炒时蔬，二米饭。
• 晚餐：栗子红枣粥，配凉拌木耳和清蒸鱼。

周三

• 早餐：红枣栗子粥，搭配核桃和葡萄干。
• 午餐：养颜补血燕麦粥，配蔬菜沙拉。
• 晚餐：五红汤（红枣、红豆、花生、红糖、枸杞）。

周四

• 早餐：百合莲子粥，搭配樱桃。
• 午餐：阿胶糕配百合炒虾仁。
• 晚餐：银耳百合汤，配清炒菠菜和红薯。

周五

• 早餐：党参黄芪鸡汤，配小馒头。
• 午餐：红枣枸杞蒸鸡，配清炒苦瓜。
• 晚餐：南瓜小米粥，配白菜豆腐和虾皮冬瓜。

周六

• 早餐：核桃红枣豆浆，搭配全麦面包。
• 午餐：黑米粥，配清蒸鱼和凉拌黄瓜。
• 晚餐：四物汤（当归、川芎、熟地、白芍），配蒸南瓜。

周日

• 早餐：红枣桂圆粥，搭配核桃。
• 午餐：糖渍樱桃，配百合炒虾仁。
• 晚餐：党参黄芪鸡汤，配清炒时蔬和红薯。

以上食谱每日精选补血益气食材，搭配均衡，适合2025年秋季养生需求。坚持一周，不仅能改善气血，还能增强体质，提升生活质量。