2025年雨水节气温补晚餐推荐：7天健脾祛湿食谱，助你顺应时节调养脾胃、增强体质！
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周一：山药薏米黑豆粥
以山药、薏米、黑豆为主料，搭配大米熬煮成粥，健脾益胃、利湿消肿，适合雨水节气湿气重的特点。可加入少许食盐和葱花提味，软烂浓稠易消化。 -
周二：萝卜芥菜青丝烙
萝卜和芥菜切丝焯水，与面粉、蛋液混合煎成糊饼，搭配白芷炒香。温中健脾、化湿和胃，尤其适合缓解春季脾胃不适。 -
周三：芹菜炒百合
西芹与百合清炒，加入红椒增色。这道菜养阴润肺、降血压，春季食用可促进消化，兼具美容瘦身功效。 -
周四：紫苏蜂蜜饮+奶香馒头
紫苏叶煮水后加蜂蜜饮用，止咳祛痰、增强免疫力；搭配奶香馒头和清淡小菜，平衡营养与口感。 -
周五：香菇菜心燕麦粥
香菇与菜心富含膳食纤维，搭配燕麦和花生煮粥，补充优质蛋白，低脂饱腹，适合晚餐轻食需求。 -
周六：红枣莲子南瓜羹
红枣、莲子、南瓜炖煮成甜羹，甘味食材补脾养胃，驱散春寒，可作为温和的餐后甜品。 -
周日：番茄蛋汤配手工小馒头
番茄酸甜开胃，鸡蛋提供优质蛋白，搭配手工馒头易消化，适合周末清淡饮食，缓解一周疲劳。
雨水时节饮食需注重“省酸增甘”，以上食谱兼顾温补与祛湿，建议根据个人体质调整食材搭配，坚持一周可有效改善春困、脾胃虚弱等问题。