根据陈允斌老师的春季养生理念，结合传统食疗和节气特点，以下是春季饮食建议：

一、核心饮食原则

1. 养脾为春首

   春季阳气上升，能量循环加快，需通过饮食调养脾胃。建议多食用甘味食物，如牛肉、南瓜、米饭等，这些食物具有补脾益气、调和脾胃的作用。

2. 时令食材

   春季应季蔬菜如荠菜、春韭、韭菜等，可增强身体抵抗力。荠菜与鸡蛋同煮可“搜陈”，老荠菜连根煮效果更佳。

二、推荐食谱与做法

1. 荠菜鸡蛋红枣汤

   • 材料 ：老荠菜连根、鸡蛋（敲缝）、红枣、生姜。

   • 做法 ：荠菜焯水后与鸡蛋、红枣、生姜同煮，大火煮开后转小火焖10分钟，汤色清亮，可温胃散寒。

2. 陈皮蜂蜜茶

   • 材料 ：川陈皮半个、蜂蜜2勺。

   • 做法 ：陈皮闷煮30分钟后加蜂蜜，胃溃疡患者可适当增加蜂蜜用量。

3. 大补养藏汤

   • 材料 ：生板栗6个、核桃6个、枸杞一把、陈皮3克、莲子6个。

   • 做法 ：板栗、核桃去壳与莲子、枸杞同煮40分钟，可补肾补五脏。

三、其他养生建议

• 饮食清淡 ：避免油腻食物，减少肠胃负担。

• 多饮水 ：春季干燥，需补充水分。

• 结合运动 ：适当进行户外活动，促进气血循环。

以上建议综合了陈允斌老师的食疗理念与春季养生需求，可根据个人体质调整食材搭配。