夏季女生养生茶推荐‌菊花枸杞茶、玫瑰柠檬茶、荷叶决明子茶、金银花甘草茶和薄荷绿茶‌。这五款茶饮既能清火消暑、疏肝理气，又能滋养气血、美容养颜，尤其适合夏季燥热天气调理身体。

‌菊花枸杞茶‌以杭白菊和宁夏枸杞为主料，菊花清热降火，缓解眼睛干涩；枸杞补肝肾、抗疲劳，适合长时间用眼或熬夜人群。冲泡时加入少许冰糖，口感清润回甘。‌玫瑰柠檬茶‌将干玫瑰花与新鲜柠檬片搭配，玫瑰活血调经、舒缓情绪，柠檬富含维生素C，提亮肤色，尤其适合经期前后或压力大的女性。建议温水冲泡避免破坏营养成分。‌荷叶决明子茶‌以荷叶、决明子、山楂为核心，荷叶消脂排毒，决明子润肠通便，山楂促消化，适合久坐、代谢缓慢的女生。经期或脾胃虚寒者慎饮。‌金银花甘草茶‌取金银花5克、甘草3克沸水焖泡，金银花清热解毒，预防暑热引起的痤疮、咽喉肿痛；甘草调和药性，提升免疫力。‌薄荷绿茶‌用新鲜薄荷叶与绿茶冲泡，薄荷清凉解表，绿茶抗氧化，午后饮用可提神醒脑，缓解夏季头晕乏力。

夏季饮茶需注意：体质偏寒者减少凉性茶饮频率，可加入红枣或桂圆中和；茶饮温度以温热为宜，避免刺激肠胃；每日饮用量控制在800-1200毫升，过量可能加重肾脏负担。根据自身需求搭配茶方，坚持饮用2-3周效果更显著。