绿茶、菊花茶、荷叶茶

夏季男士适合饮用的养生茶饮可根据体质和需求选择，以下是综合推荐及饮用建议：

一、清热降火类

1. 绿茶

   具有清热解毒、生津止渴、提神醒脑的功效，适合夏季高温环境或易上火人群，可搭配菊花、枸杞增强效果。

2. 菊花茶

   清肝明目，缓解眼睛疲劳和干涩，适合长时间用电脑或熬夜的男士，可搭配枸杞、金银花增强功效。

3. 荷叶茶

   清暑化湿，适合湿热体质或易长痤疮的男士，可单独饮用或搭配决明子、山楂。

二、润燥生津类

1. 罗汉果茶

   润肺止咳，缓解咽喉干燥或烟酒损伤，建议搭配蜂蜜中和微苦口感。

2. 金银花茶

   清热解毒，适合热毒入侵引起的咽喉肿痛或疮毒，可搭配山楂、菊花增强效果。

三、滋阴降火类

1. 枸杞茶

   滋补肝肾，缓解肝火旺盛引起的头晕目赤、耳鸣，建议与菊花搭配饮用。

2. 淡竹叶茶

   除烦利尿，适合心烦口渴、小便短赤的男士，但阴虚火旺者需慎用。

四、提神醒脑类

1. 乌龙茶

   半发酵茶，兼具提神醒脑与助消化作用，适合久坐办公族，建议用85℃水冲泡。

2. 茉莉花茶

   清新香气，可缓解焦虑情绪，搭配绿茶饮用效果更佳。

五、特殊体质茶饮

• 肾虚体质 ：可饮用二子茶（决明子+枸杞子），滋阴益肾。

• 易疲劳人群 ：推荐西洋参茶，含人参皂苷提升精力且不易上火。

注意事项

1. 饮用量与时间 ：每日1-2杯淡茶为宜，避免过浓或空腹饮用，以免影响睡眠或刺激肠胃。

2. 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用绿茶、菊花等寒性茶饮，可优先选择荷叶茶、普洱（熟普）等温和茶饮。

3. 现泡现饮 ：建议现泡现饮，隔夜茶可能滋生细菌，导致腹痛等不适。

通过合理搭配茶饮，既能满足夏季消暑需求，又能兼顾养生保健。