秋季养生茶饮是缓解秋燥、润肺护肝的天然良方，菊花茶清肝明目，小吊梨汤滋阴润肺，金银罗汉茶调和肺肝，蜂蜜柚子茶止咳化痰，枸杞茶补肾益精，桑叶玉竹茶疏散风热，百合茶安神润燥。这些茶饮不仅配方简单，还能针对性解决秋季常见的口干、咳嗽、疲劳等问题。
- 菊花麦冬枸杞饮：菊花清肺去火，麦冬生津润燥，枸杞滋补肝肾。体寒者慎用，适合长期用眼人群。做法：三者各10克煮沸后浸泡30分钟饮用。
- 小吊梨汤：梨肉润肺，银耳滋阴，枸杞补益。秋季干咳、皮肤干燥者尤宜。做法：梨肉与银耳炖煮后去核皮，加枸杞慢煲。
- 金银罗汉茶：罗汉果润肺止咳，百合清心安神，陈皮理气消胀。适合肺燥干咳、情绪不稳者。
- 蜂蜜柚子茶：柚子清热降火，蜂蜜润肠美容。可预防感冒，但糖尿病人需避免加糖。
- 桑叶玉竹茶：桑叶宣肺止咳，玉竹养阴润燥，杭白菊明目。对风热感冒、头晕目眩有效。
- 枸杞茶：直接冲泡枸杞可补肾明目，缓解眼疲劳，增强免疫力。
秋季饮茶需注意体质适配：体寒者少饮菊花、金银花等寒性茶，糖尿病患者慎用含糖配方。建议选择温润食材，如枸杞、百合、梨等，早晚温热饮用效果更佳。顺应季节变化，一杯养生茶既能滋养身体，又能舒缓秋日烦忧。