不可以
怀孕八个半月长期吃青鱼可能会对胎儿和孕妇自身健康产生不良影响。青鱼虽富含蛋白质、锌、硒、碘等营养成分，有助于增强嗅觉、抗衰老、促进脑细胞生长发育等功能，但其属于寒凉性食物，若摄入过量可能刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等症状，严重时甚至会引起子宫收缩，不利于胎儿的健康发育。部分鱼类如青鱼可能含有较高汞含量，汞进入孕妇体内后会破坏胎儿的中枢神经系统，影响其发育。
一、青鱼的营养价值与潜在风险
青鱼的主要营养成分
青鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，蛋白质含量约为20.1%，脂肪含量为4.2%。它还富含锌、硒、碘等微量元素及DHA，具有增强嗅觉、振作精神、抗衰老、抗癌的作用，并有助于促进脑细胞生长发育。青鱼的潜在健康风险
青鱼属于寒凉性食物，过量食用可能引起胃肠不适，如腹痛、腹泻，甚至诱发子宫收缩，增加流产或早产的风险。若青鱼生长在受污染水域，其体内可能积累甲基汞，这种物质可通过胎盘屏障进入胎儿体内，对其神经系统造成损害。孕期合理摄取鱼类的建议
孕妇应选择汞含量较低的鱼类，例如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，并控制每周摄入量不超过340克（约两顿），以确保获得足够的DHA等有益成分，同时避免摄入过多汞元素。
二、不同鱼类的营养与安全性对比
项目 | 青鱼 | 三文鱼 | 大眼吞拿鱼 | 鳕鱼 |
|---|---|---|---|---|
蛋白质含量 | 20.1% | 20% | 28.7% | 18.5% |
脂肪含量 | 4.2% | 13% | 4.9% | 2.7% |
DHA含量 | 高 | 极高 | 中等 | 中等 |
汞含量 | 较高 | 低 | 极高 | 低 |
是否推荐孕期食用 | 不推荐长期食用 | 推荐适量食用 | 不推荐 | 推荐适量食用 |
三、孕期饮食中的鱼类替代选择
推荐低汞高营养鱼类
孕妇可以选择汞含量较低且富含DHA的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，这些鱼类不仅有助于胎儿大脑发育，还能提供丰富的优质蛋白质和其他微量营养素。注意烹饪方式
烹饪鱼类时应尽量采用蒸、煮、炖的方式，避免油炸或烧烤，以减少有害物质的生成，保留更多营养成分。搭配多样化饮食
除了鱼类，孕妇还可通过坚果、植物油、绿叶蔬菜等获取Omega-3脂肪酸，从而实现营养均衡，降低单一食材带来的潜在风险。
怀孕八个半月期间长期吃青鱼 并不推荐，因其可能带来汞暴露风险以及胃肠刺激等问题。孕妇应在保证营养均衡的前提下，科学选择低汞、高营养价值的鱼类进行适量补充，以确保自身与胎儿的健康。