秋季养生茶推荐如下，结合传统茶饮与现代保健需求整理，分类型供参考：

一、润肺止咳类

1. 菊花茶

   清肝明目，疏散秋燥，适合干咳、口干、目赤等症状。可搭配冰糖增强润肺效果。

2. 桔红养生茶

   活理气止咳，润肺化痰，对痰多粘稠、不易咯出者疗效显著。需隔水蒸煮20分钟以保留药效。

3. 陈皮茶

   辅助化痰止咳，适合秋燥引起的咳嗽。可单独饮用或搭配杏仁、甘草增强效果。

二、清热降火类

1. 金银花茶

   清热解毒，缓解感冒发热、咽喉肿痛。适合肝火旺盛或胃肠热盛人群。

2. 薄荷茶

   清凉提神，疏风散热，适合体内有热毒、困倦乏力时饮用。

3. 冬瓜荷叶茶

   利尿除湿，缓解水肿、胃肠湿热。适合夏季过渡到秋季时饮用。

三、滋阴润燥类

1. 银耳养生茶

   滋阴降火，润肺止咳，搭配冰糖和枸杞可增强滋养效果。

2. 枸杞红枣茶

   补肾益精，补血养颜，适合气血不足、头晕目眩者。

3. 洛神花茶

   清热解暑，生津止渴，搭配山楂可促进消化。

四、补益强身类

1. 杜仲茶

   补肝肾，强筋骨，适合秋季疲劳、抵抗力下降时饮用。

2. 洋参养身茶

   安神镇静，调节免疫，搭配西洋参可提升抗疲劳能力。

3. 橄榄养生茶

   生津止渴，健脾胃，适合秋燥引起的口干舌燥。

五、温中散寒类

1. 姜苏茶

   疏风散寒，理气和中，适合风寒感冒、胃痛腹胀时饮用。

2. 红糖桂圆茶

   暖胃驱寒，补血安神，搭配红枣可增强滋补效果。

3. 荷叶茶

   清热利湿，改善水肿、失眠，适合夏季残留湿热体质。

六、日常保健类

1. 菊花枸杞茶

   平衡肝肾，明目润燥，适合长期饮用。

2. 决明子二子茶

   清肝明目，润肠通便，适合高血压、目赤涩痛者。

3. 黑苦荞茶

   降血压、降血脂，搭配芦丁可增强心血管健康。

饮用建议 ：

• 根据体质选择茶饮，如阴虚选润肺茶、阳虚选补益茶；

• 季节变化时调整茶饮，如秋季干燥可增加菊花、梨的搭配；

• 饮用前需确认无禁忌症，如脾胃虚寒慎用寒性茶饮。