17:00至21:00
夏季太阳落山时间受地理位置、季节变化和地形因素共同影响，我国大部分地区日落集中在傍晚5点至9点之间，西部地区因经度差异普遍晚于东部。
一、影响夏季日落时间的核心因素
地理位置
- 纬度差异：低纬度地区（如海南）日落时间接近18:00，高纬度地区（如黑龙江）夏季白昼延长，日落可达20:30。
- 经度差异：东部沿海（如上海）日落早于西部（如新疆），两地最大时差可达4小时。
季节与天文现象
- 夏至日（6月21日前后）为北半球白昼最长日，日落最晚，如北京可达19:45。
- 极昼效应：北纬66.5°以上地区（如漠河）夏至前后无日落现象。
| 地区类型 | 典型城市 | 平均日落时间（夏季） | 最晚日落时间 |
|---|---|---|---|
| 东部沿海 | 上海 | 19:00 | 19:45（夏至） |
| 中部平原 | 武汉 | 19:30 | 20:10 |
| 西部高原 | 拉萨 | 20:50 | 21:30 |
| 新疆（西经区域） | 喀什 | 22:00 | 23:00（夏至） |
二、夏季日落时间与健康关联
紫外线强度变化
- 日落前2小时（如18:00-20:00）紫外线辐射仍较强，需持续防晒。
- 日落后30分钟为紫外线快速减弱阶段，适宜户外散步。
作息调整建议
- 东部居民：建议19:00后进行高强度运动，避免高温时段。
- 西部居民：可利用21:00前的明亮时段开展夜间活动。
自然光照与健康
光照时长影响褪黑素分泌，夏季晚睡人群需注意22:00前减少蓝光暴露。
夏季日落时间的跨度体现了自然规律与地域特性的交织。合理利用光照时段调整活动安排，既能规避紫外线伤害，又能提升昼夜节律的适应性。关注当地日落预报，结合自身健康需求，科学规划夏季生活。