夏季清热去火，可以喝‌绿茶、菊花茶、金银花茶、薄荷茶、白茶和莲子心茶‌。这些茶饮富含天然成分，能有效‌降火解暑、抗氧化、调节身体代谢‌，适合高温天气饮用。

‌绿茶‌是夏季清热首选。绿茶未经发酵，保留了大量茶多酚和儿茶素，能清除体内自由基，缓解口干舌燥。尤其适合容易上火、常熬夜的人群。冲泡时建议用80℃左右的水温，避免破坏活性物质。

‌菊花茶‌以疏散风热著称。杭白菊或胎菊效果更佳，富含黄酮类物质，可缓解眼睛干涩、咽喉肿痛。搭配枸杞或蜂蜜饮用，能增强滋阴效果，但体质虚寒者需适量。

‌金银花茶‌清热解毒力强。其活性成分绿原酸能抑制细菌繁殖，适合因暑热引起的痱子、皮肤炎症。可直接用干花泡水，或与甘草搭配，减轻寒性对肠胃的刺激。

‌薄荷茶‌清凉提神。薄荷中的薄荷醇能扩张血管，促进排汗散热，缓解头痛和食欲不振。冰镇后饮用或加柠檬片，解暑效果更明显。

‌白茶‌微发酵工艺保留天然属性。富含氨基酸和茶多糖，既能降火又不易伤胃，适合长期饮用。陈年白茶对缓解燥热引起的口腔溃疡效果显著。

‌莲子心茶‌针对心火旺盛。莲子心含生物碱，能改善心烦失眠、舌尖发红等症状，但味道极苦，可搭配红枣或冰糖调和。

夏季饮茶需结合体质，避免空腹或过量饮用寒凉茶类。湿热体质可多选绿茶、金银花茶，阴虚火旺者适合菊花茶、白茶。日常搭配清淡饮食，效果更佳。