​​秋冬季养生茶首选温补驱寒、润燥养肺的茶饮，如红枣桂圆枸杞茶、姜茶、菊花决明子茶等，既能抵御寒冷，又能缓解干燥带来的不适。​​ 这些茶饮通过不同药材的组合，针对性解决秋冬季节常见的畏寒、口干、便秘等问题，且适合长期饮用。

红枣桂圆枸杞茶是冬季经典搭配，红枣补气血，桂圆温补心脾，枸杞滋养肝肾，三味药材性温不燥，尤其适合手脚冰凉、气血不足的人群。每天3-5杯可暖身驱寒，提升阳气。姜茶则以生姜为主，散寒效果显著，对预防风寒感冒、缓解胃寒腹痛有直接作用，简单切丝冲泡即可饮用。

针对秋燥引发的干咳、皮肤干痒，百合润肺茶和菊花决明子茶是理想选择。百合、玉竹、麦冬等滋阴润肺，搭配枸杞调和；菊花清热明目，决明子润肠通便，两者结合缓解用眼过度和便秘问题。若饮食油腻导致积食，可尝试山楂麦芽莱菔子茶，健胃消食的同时促进代谢。

冬季养生茶需根据体质调整：易疲劳者可用灵芝黄芪茶补气，失眠人群适合酸枣仁百合茶安神，女性经期前后可饮用红花玫瑰茶活血散寒。注意沸水冲泡并焖泡10分钟以上，以充分释放药效，避免空腹饮用刺激性较强的茶品。坚持饮用这些茶饮，能帮助平稳度过寒冷干燥的季节。