夏季男士养生茶以‌清热解毒、健脾护肝、补气安神‌为核心，搭配天然食材实现温和调理。‌菊花决明子茶、金银花薄荷茶、黄芪麦冬茶‌等配方兼顾功效与口感，适合不同体质需求。

‌菊花决明子茶‌是夏季护肝明目的经典选择。取干菊花5克、决明子10克，沸水冲泡10分钟，可加少量枸杞调味。此茶能缓解眼睛干涩、肝火旺盛引起的烦躁，适合长期熬夜或饮食油腻的男性，每日1-2杯为宜。注意脾胃虚寒者搭配3片生姜平衡寒性。

‌金银花薄荷茶‌专为高温环境设计。金银花3克、新鲜薄荷叶5片，用85℃热水浸泡5分钟，冷却后加蜂蜜饮用。金银花抗菌消炎，薄荷提神醒脑，对户外工作者或易中暑人群有显著降温效果。建议运动后或午后饮用，避免空腹引发胃部不适。

‌黄芪麦冬茶‌侧重补气滋阴。黄芪10克切片，麦冬8克，红枣2颗去核，小火煮20分钟。此方改善夏季出汗过多导致的乏力、口干，增强免疫力。适合体虚易感冒或长期空调房办公者，每周3次持续饮用效果更佳，搭配西洋参片可提升补气作用。

‌酸枣仁茯苓茶‌调节睡眠质量。酸枣仁15克捣碎，茯苓10克，龙眼肉5颗，加水煮沸后转小火炖15分钟。针对夏季心烦失眠、多梦易醒有安神助眠效果，睡前2小时温服200毫升。高血压患者可减少龙眼肉用量，替换为百合更安全。

夏季饮茶需遵循‌“清淡为主，适时适量”‌原则，湿热体质避免过量饮用温补类茶饮，寒性体质减少薄荷、金银花等凉性成分比例。长期饮用养生茶建议根据季节变化调整配方，结合适度运动实现综合调理。