全球营养补充剂市场规模预计2025年突破3000亿美元，复合年增长率达6.3%。

随着健康意识提升，维生素D、Omega-3、益生菌等成为消费者首选。科学选择补品营养品需结合个体需求与临床证据，避免盲目跟风。以下从功效、适用人群及市场主流产品展开分析。

一、核心营养素排行榜

1. 维生素D

   • 功效：促进钙吸收，增强免疫力，降低骨质疏松风险。
   • 适用人群：日照不足者、老年人、孕妇。
   • 推荐剂量：每日400-2000 IU（根据缺乏程度调整）。

2. Omega-3脂肪酸

   • 功效：改善心血管健康，抗炎，支持脑功能。
   • 适用人群：三高患者、脑力劳动者。
   • 常见来源：深海鱼油、藻油（素食替代）。

3. 益生菌

   • 功效：调节肠道菌群，缓解腹泻/便秘，增强免疫。
   • 菌株选择：乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌GG。

二、选购与使用指南

1. 科学依据优先

   选择通过FDA、EFSA等权威认证的产品，避免夸大宣传。

2. 个性化搭配

   慢性病患者需结合医生建议，如维生素K2与抗凝血药的相互作用。

3. 剂型与吸收率

   脂溶性维生素（A/D/E/K）建议随餐服用，胶原蛋白肽以小分子水解型为佳。

营养补充剂的价值在于精准填补膳食缺口，而非替代均衡饮食。消费者应关注第三方检测报告与临床研究数据，理性投资健康。