孕妇在孕 7 周 5 天长期吃西瓜子，有一定好处，但也可能带来不良影响。
西瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素及矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿有一定益处。长期大量食用也会产生一些问题。一方面，西瓜子外壳坚硬，过量食用不易消化，可能引发消化不良。另一方面，其含有一定脂肪，长期大量食用可能导致体重增加。
一、孕 7 周 5 天吃西瓜子的好处
1. 补充营养
西瓜子营养丰富，每 100 克西瓜子仁中含有约 32.7 克蛋白质，能为孕妇提供身体所需营养，促进胎儿发育。其还富含不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和神经系统发育 。西瓜子含有多种维生素，如维生素 B 族、维生素 E 等，对孕妇和胎儿的健康有益 。西瓜子中还含有钙、镁、钾、铁、硒等矿物质，例如每 100 克西瓜子中含铁约 8.2 毫克，有助于预防孕妇缺铁性贫血 。
| 营养成分 | 每 100 克西瓜子仁含量 | 对孕妇及胎儿作用 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 32.7 克 | 促进胎儿发育，为孕妇提供营养 |
| 不饱和脂肪酸 | 丰富 | 助力胎儿大脑和神经系统发育 |
| 维生素 B 族 | 含有 | 有益孕妇和胎儿健康 |
| 维生素 E | 含有 | 具有抗氧化作用，对孕妇皮肤健康有益 |
| 铁 | 8.2 毫克 | 预防孕妇缺铁性贫血 |
2. 促进消化
嗑西瓜子的动作可以促进唾液、胃液分泌，增强消化功能，有助于孕妇更好地消化食物 。西瓜子中含有的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防孕妇便秘 。
3. 稳定情绪
孕期孕妇可能会感到紧张、焦虑，吃西瓜子可在一定程度上缓解孕妇的紧张情绪，帮助消磨时间 。
二、孕 7 周 5 天长期大量吃西瓜子的弊端
1. 消化不良
西瓜子质地较硬，长期大量食用，会加重肠胃负担，导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状 。例如，部分孕妇大量食用后，可能会感觉胃部不适，甚至出现呕吐等情况 。
2. 体重增加
西瓜子热量较高，每 100 克西瓜子的能量约为 573 千卡 。若孕妇长期大量食用，可能会使摄入的热量远超身体消耗，从而导致体重增加过快 。体重过度增长，会增加孕妇患妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险，也可能增加分娩难度 。
3. 口腔损伤
长期嗑西瓜子，可能会损伤口腔黏膜和舌头，还可能对牙齿造成一定磨损 。例如，有的孕妇会出现口腔黏膜破损、舌头疼痛等症状，严重时可能引发口腔溃疡 。
4. 盐分摄入过多
市面上很多西瓜子是经过调味处理的，如咸味西瓜子。孕妇长期大量食用这类西瓜子，容易摄入过多盐分，加重肾脏负担，还可能导致血压升高 。过多的盐分摄入可能会加重孕妇水肿的情况 。
| 可能出现的弊端 | 具体表现 | 对孕妇及胎儿影响 |
|---|---|---|
| 消化不良 | 腹胀、腹痛、胃部不适、呕吐等 | 影响孕妇营养吸收，间接影响胎儿发育 |
| 体重增加 | 体重增长过快 | 增加孕妇患妊娠期疾病风险，增加分娩难度 |
| 口腔损伤 | 口腔黏膜破损、舌头疼痛、牙齿磨损、口腔溃疡等 | 影响孕妇进食和生活质量 |
| 盐分摄入过多 | 肾脏负担加重、血压升高、水肿加重等 | 不利于孕妇身体健康，可能影响胎儿 |
5. 过敏风险
少数孕妇可能对西瓜子过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏反应，严重时甚至可能危及生命 。若孕妇在食用西瓜子后出现不适症状，应立即停止食用，并及时就医 。
孕妇在孕 7 周 5 天可适量食用西瓜子，以获取其所含的营养成分，促进消化和稳定情绪。但需注意避免长期大量食用，以防出现消化不良、体重增加、口腔损伤、盐分摄入过多及过敏等问题。在食用时，尽量选择原味、干净、无变质的西瓜子，并注意控制食用量，保持饮食均衡，以保障自身和胎儿的健康。