6克以下
长期高盐饮食对孕妇和胎儿可能产生一系列不良影响，包括水肿、高血压、肾脏负担加重以及胎儿发育受限等。建议孕妇在孕期保持清淡饮食，每日盐摄入量控制在6克以下，并避免高盐食物，以保障母婴健康。

一、对孕妇的影响

1. 水肿：高盐饮食导致体内水钠潴留，加重孕妇下肢及面部水肿，影响生活质量和健康。
2. 高血压：盐分摄入过多会引发妊娠期高血压，严重时可能导致子痫前期，危及母婴生命。
3. 肾脏负担加重：长期高盐饮食增加肾脏排钠负担，可能引发肾功能损害或肾结石。

二、对胎儿的影响

1. 肾脏发育受限：过多盐分通过胎盘影响胎儿肾脏健康，可能造成胎儿肾脏功能异常。
2. 胎儿生长受限：高盐饮食影响胎盘供血，可能导致胎儿营养吸收不足，进而引发宫内发育迟缓。
3. 早产风险增加：长期高盐饮食可能引发妊娠并发症，如子痫前期，增加早产的可能性。

三、医学建议

1. 每日盐摄入量：孕妇每日盐摄入量应控制在6克以下，如患有高血压、水肿等症状，应进一步减少至5克或2克。
2. 避免高盐食物：如腌制食品、加工肉类、高钠零食等，选择新鲜、低盐的食材。
3. 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，以保障母婴营养需求。

通过合理控制盐摄入，孕妇可以显著降低健康风险，同时促进胎儿的正常发育。