孕妇每天咖啡因摄入量应控制在200毫克以内
怀孕三个半月长期摄入咖啡因会增加流产风险，并可能影响胎儿肝脏和大脑发育。咖啡因通过胎盘影响胎儿代谢，长期高摄入可能导致出生后健康问题，建议严格限制摄入量。
一、对胎儿发育的影响
- 1.流产风险增加每天摄入超过200毫克咖啡因，流产概率显著上升31222232526。研究显示，摄入量达350毫克时流产风险翻倍3。
- 2.肝脏发育受损动物实验表明，孕期咖啡因暴露会导致胎儿肝脏发育异常，增加成年后非酒精性脂肪肝风险12。
- 3.大脑发育异常咖啡因可能改变胎儿大脑白质结构，与注意力缺陷、多动症等行为问题相关6。
二、对孕妇健康的影响
1.心血管负担加重
咖啡因导致心率加快、血压升高，可能引发头晕、脱水等症状 。
2.代谢减慢
孕期咖啡因代谢速度下降，积累效应增强毒性风险 。
三、长期摄入的累积效应
1.出生后健康问题
高咖啡因摄入与新生儿出生体重异常（减轻或超重）相关 。
2.哺乳期影响
咖啡因通过母乳影响婴儿睡眠质量，可能引发烦躁、失眠 。
| 饮品 | 咖啡因含量（毫克/杯） |
|---|---|
| 中杯美式咖啡 | 150 |
| 意式浓缩 | 85 |
| 红茶 | 40 |
| 可乐 | 35 |
| 黑巧克力 | 38（每100克） |
怀孕期间需严格控制咖啡因来源，不仅包括咖啡，还需注意茶、巧克力及含咖啡因饮料。建议选择低因饮品，并定期监测摄入总量，以保障母婴健康。