不建议 怀孕三个半月属于孕中期，胎儿的器官和神经系统正在快速发育，对营养的需求量增大，但对有害物质的敏感度也提高。长期食用鲨鱼可能带来以下风险：
一、 鲨鱼的汞含量
- 鲨鱼属于大型鱼类，容易在食物链中积累汞等重金属。
- 汞对胎儿的神经系统发育有潜在危害，可能导致智力发育迟缓等问题。
- 根据美国环境保护署的数据，鲨鱼肉的汞含量可能超过安全标准。
| 鱼类种类 | 汞含量范围（每100克） | 安全标准（每100克） |
|---|---|---|
| 鲨鱼 | 0.5-2.0毫克 | 0.5毫克 |
| 鳕鱼 | 0.1-0.3毫克 | 0.5毫克 |
| 三文鱼 | 0.05-0.1毫克 | 0.5毫克 |
二、 鲨鱼的脂肪酸含量
- 鲨鱼富含Ω-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视网膜发育有益。
- 但鲨鱼肉中的饱和脂肪酸含量也较高，过多摄入可能增加孕妇的心血管疾病风险。
- 均衡饮食是关键，应多样化摄入鱼类，而非长期单一食用鲨鱼。
| 鱼类种类 | Ω-3脂肪酸含量（每100克） | 饱和脂肪酸含量（每100克） |
|---|---|---|
| 鲨鱼 | 2.5-3.0克 | 5.0-6.0克 |
| 鳕鱼 | 2.0-2.5克 | 3.0-4.0克 |
| 三文鱼 | 3.0-3.5克 | 2.0-3.0克 |
三、 鲨鱼的其他污染物
- 鲨鱼可能含有多氯联苯（PCBs）等有机污染物，这些物质对胎儿的内分泌系统有潜在影响。
- 有机污染物可能干扰胎儿的激素水平，影响性别发育等。
- 根据《食品与化学毒理学》期刊的研究，鲨鱼的有机污染物含量可能高于其他常见鱼类。
孕中期的饮食应注重均衡和多样性，以确保胎儿获得全面营养的同时避免过多摄入有害物质。建议孕妇每周摄入鱼类2-3次，每次50-100克，并选择汞和有机污染物含量较低的鱼类，如三文鱼和鳕鱼。