6克
孕妇每天食盐摄入量应控制在6克以内。长期摄入过多食盐会增加肾脏负担，导致血压升高、身体水肿，影响胎儿发育，并增加妊娠并发症风险。
一、对孕妇的影响
- 血压升高：摄入过多食盐会导致体内钠和水潴留，增加心脏和肾脏负担，易诱发妊娠期高血压。
- 水肿：高盐饮食会加重身体水肿，尤其是下肢和面部。
- 肾脏负担加重：长期高盐饮食会损害肾脏功能，甚至引发肾结石等疾病。
二、对胎儿的影响
- 肾脏发育受阻：过多盐分可能通过胎盘影响胎儿肾脏功能，导致发育异常。
- 营养吸收障碍：高盐环境可能干扰胎儿对钙、铁等营养物质的吸收，影响骨骼和神经系统发育。
- 早产风险增加：高盐饮食会加重妊娠并发症风险，如子痫前期，增加早产可能性。
三、孕8周2天的特殊注意事项
- 避免高盐食物：如腌制食品、加工肉类、咸菜等，这些食物中“隐形盐”含量高，易导致盐分摄入超标。
- 饮食清淡：选择新鲜食材，减少调味品使用，避免高盐调料如酱油、味精等。
- 补充叶酸：此阶段胎儿神经系统发育迅速，需额外补充叶酸，避免高盐饮食干扰营养吸收。
- 多休息：避免剧烈运动，减少劳累，以免引发先兆流产。
四、健康饮食建议
| 食物类别 | 推荐食物 | 每日摄入量 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类 | 100-150克 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 300-500毫升 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 300-500克 |
| 水果 | 香蕉、苹果 | 200-300克 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 50-100克 |
五、总结
孕妇在孕8周2天这一阶段，应严格控制食盐摄入量，每日不超过6克，同时注意饮食均衡，多摄入优质蛋白、维生素和矿物质，避免高盐、高脂食物。健康饮食不仅有助于母体健康，还能为胎儿提供充足的营养，保障其正常发育。