以下是一周带量食谱及营养分析表的示例，综合了不同场景的膳食安排。请根据实际需求调整食材和分量。
一、营养午餐食谱（7天）
| 餐次 | 主食 | 菜品 | 分量 | 营养目标 |
|---|---|---|---|---|
| 周一 | 米饭（80g） | 母鸡烧土豆（土豆68g、蛋鸡38g） | 150g | 蛋白质32g、碳水45g、脂肪10g |
| 周二 | 米饭（80g） | 三鲜鱼糕（鱼糕38g、白菜20g） | 150g | 蛋白质35g、碳水40g、脂肪8g |
| 周三 | 米饭（80g） | 辣椒肉丝（辣椒40g、木耳10g） | 150g | 蛋白质38g、碳水35g、脂肪7g |
| 周四 | 米饭（80g） | 土豆烧牛肉（牛肉30g、土豆40g） | 150g | 蛋白质32g、碳水45g、脂肪10g |
| 周五 | 米饭（80g） | 紫菜蛋汤（紫菜5g、鸡蛋15g） | 150g | 蛋白质30g、碳水25g、脂肪5g |
| 周六 | 米饭（80g） | 香菇油菜（香菇5g、油菜30g） | 150g | 蛋白质35g、碳水30g、脂肪7g |
| 周日 | 米饭（80g） | 红烧排骨玉米（排骨30g、玉米1根） | 150g | 蛋白质32g、碳水45g、脂肪10g |
二、营养汤品（5天）
| 餐次 | 汤品名称 | 食材 | 分量 | 营养目标 |
|---|---|---|---|---|
| 周一 | 米酒蛋汤 | 米酒10g、鸡蛋15g | 150ml | 蛋白质15g、碳水10g、脂肪5g |
| 周二 | 西红柿蛋汤 | 西红柿15g、鸡蛋15g | 150ml | 蛋白质15g、碳水15g、脂肪5g |
| 周三 | 紫菜蛋汤 | 紫菜5g、鸡蛋15g | 150ml | 蛋白质15g、碳水5g、脂肪5g |
| 周四 | 菠菜豆腐汤 | 菠菜20g、豆腐100g | 150ml | 蛋白质15g、碳水10g、脂肪5g |
| 周五 | 鸡肉玉米汤 | 鸡肉30g、玉米1根 | 150ml | 蛋白质20g、碳水30g、脂肪5g |
三、营养早点（5天）
| 餐次 | 早点名称 | 食材 | 分量 | 营养目标 |
|---|---|---|---|---|
| 周一 | 蒸蛋羹 | 鸡蛋2个、温水适量 | 1个（约100g） | 蛋白质12g、碳水0g、脂肪5g |
| 周二 | 燕麦粥 | 燕麦30g、水适量 | 1碗（约100g） | 蛋白质5g、碳水40g、脂肪5g |
| 周三 | 馒包（50g） | 面粉50g、酵母适量 | 1个 | 蛋白质7g、碳水40g、脂肪5g |
| 周四 | 奶昔（200
