以下是十种适合懒人的晚餐主食推荐：
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烤蔬菜沙拉 ：将蔬菜如小黄瓜、西红柿、甜椒、紫洋葱、南瓜块混合搅拌，撒上腌制橄榄油和香草，烤10-15分钟即可。
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香蕉蛋饼 ：将熟透的香蕉捣碎，加入蛋液搅拌，然后在平底锅中煎熟。
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简易炊饭 ：把米和适量的水放入煮锅中，煮至水滚后转小火慢慢煮，待水分被米饭吸收干即可。
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海鲜意面 ：烧开沸水，把意大利面煮热煮熟，然后把海鲜和罐装西红柿酱一起混合后放入锅中加热。
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臭豆腐汤 ：将臭豆腐切成小块，放进加了鸡汤的锅中，煮至熟透后加上湿淀粉勾芡，并用辣酱和香菜装饰。
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烤鸡翅 ：先用盐、胡椒、辣椒和蜂蜜腌制鸡翅，再放入预热的烤箱中烤20-25分钟即可。
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帕尔玛干酪土豆泥 ：将煮熟的土豆捣碎，加入奶油、帕尔玛干酪、盐和胡椒粉，搅拌直到土豆泥变得滑嫩。
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松子焗三文鱼 ：在三文鱼上加上松子和盐、孜然粉、柠檬和黄瓜，然后用锡纸将三文鱼包裹起来，在烤箱中烘烤约15分钟即可。
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即食黑豆浓汤 ：将即食黑豆放入煮锅中加热，加入盐、辣椒粉和牛奶，最后混合搅拌即可。
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奶油蘑菇专利意面 ：将蘑菇切成小块，在煎锅中炒至金黄色后加入奶油、大蒜和意大利面混合搅拌即可。
这些主食不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合忙碌的晚餐时间。希望这些建议能帮助你找到满意的晚餐方案。