好处是补充营养、促进消化和提高免疫力；坏处是可能过敏、导致胃肠不适和血糖升高等

怀孕30周4天的孕妇适量吃芒果，能获取多种对自身和胎儿有益的营养，还可促进消化，但也存在过敏、胃肠不适、血糖升高等潜在风险。以下将详细介绍吃芒果的好处和坏处及相关注意事项。

（一）吃芒果的好处

1. 补充营养：芒果富含维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。维生素A有助于胎儿视力发育，维生素C可增强孕妇免疫力，钾元素对维持孕妇心脏正常功能有重要作用。
2. 促进消化：芒果中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解孕妇可能出现的便秘症状。
3. 提高免疫力：芒果中的抗氧化物质有助于提高孕妇的免疫力，帮助孕妇抵御疾病。

（二）吃芒果的坏处

1. 过敏风险：芒果中含有一些蛋白质，部分人可能对其过敏，孕妇食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、丘疹等过敏反应。
2. 胃肠不适：芒果中含有一定的果酸，过量食用可能会刺激胃肠黏膜，分泌大量胃酸，从而引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠不适症状。
3. 血糖升高：芒果属于热带水果，含糖量较高，过量食用可能导致孕妇血糖升高，尤其是本身血糖就比较高的孕妇，食用后可能会引起血糖较大波动。

怀孕30周4天的孕妇吃芒果有诸多好处，但也存在一定风险。孕妇在食用芒果时，应根据自身情况适量食用，若有过敏史则避免食用。要注意选择成熟的芒果，并注意保存方式。这样才能在享受芒果美味的保障自身和胎儿的健康。