摄入过多盐分加重肾脏负担，主要是因为肾脏要努力工作来排出多余的盐分和水分。

肾脏就像一个过滤器，正常情况下能处理适量的盐分和水分。但如果摄入盐分过多，就好比给这个过滤器塞了太多的东西，它得拼命运转才能完成过滤和排泄的任务。就像一台小机器，本来设计是处理一定量的工作，突然给它增加了好几倍的工作量，时间长了，机器就容易出故障，肾脏也是这样，长期超负荷工作，就会受到损伤，负担加重。

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问题 1：肾脏负担过重会有什么症状？ 回答：可能会出现水肿、高血压、蛋白尿等症状。比如水肿，就像一个装满水的气球，皮肤变得肿胀；高血压就像水管里压力过高，容易损伤血管；蛋白尿则意味着肾脏过滤功能出问题，蛋白质漏出来了。
问题 2：如何知道自己是否摄入了过多的盐分？ 回答：可以通过观察自己的饮食，比如是否经常吃咸菜、腌制品等高盐食物。也可以留意身体反应，比如总觉得口渴、频繁排尿等。另外，去医院做相关检查也能明确。
问题 3：除了加重肾脏负担，摄入过多盐分还会有什么危害？ 回答：还可能导致心血管疾病，就像给心脏和血管增加了额外的压力，容易引发心脏病、中风等；也会影响钙的吸收，好比在钙的运输道路上设置了障碍，导致骨质疏松。