每日坚持做俯卧撑主要有增强上肢力量、提高心肺功能、塑造身材等好处。

做俯卧撑就像是给身体的肌肉和心肺系统进行一场持续的锻炼。想象一下，你的上肢肌肉是一群勤劳的工人，每次做俯卧撑，就是在给这些工人发工资，让他们变得更强大、更有力。同时，做俯卧撑时，你的心肺就像一台发动机，不断地加快运转，让血液流动更顺畅，给身体各个部位提供更多的氧气和养分，从而提高心肺功能。而且，坚持做俯卧撑能够燃烧脂肪，让你的身材变得更加紧致有型，就像雕塑家一点点雕琢出完美的作品。

QA： 问题 1：做俯卧撑会伤关节吗？ 回答 1：如果姿势不正确或者过度训练，可能会对关节造成一定压力，但正确适量的俯卧撑训练一般不会伤关节。 问题 2：每天做多少个俯卧撑合适？ 回答 2：这因人而异，一般初学者可以从 10-20 个开始，逐渐增加，身体素质较好的人可以做 30-50 个，但要以自身不感到过度疲劳为准。 问题 3：女性做俯卧撑也有同样的好处吗？ 回答 3：是的，女性做俯卧撑同样能增强上肢力量、提高心肺功能和塑造身材。