七白饮是一种传统养生饮品，其配方因地区或品牌略有差异，但核心成分通常包含以下七种食材，均以白色为主，故称“七白饮”。以下是综合多个权威来源的配方及注意事项：

一、基础配方（七种经典食材）

1. 南杏仁

   • 功效：润肺止咳、降胆固醇，帮助排出体内湿气

   • 用量：通常为20克（需选用甜杏仁，避免苦杏仁的毒性）

2. 山药

   • 功效：健脾益胃、生津养肺，被誉为“国药之宝”

   • 用量：10-15克（干品或鲜品均可，需去皮）

3. 百合

   • 功效：清心安神、润肺补胃，改善失眠多梦

   • 用量：8-10克

4. 银耳

   • 功效：滋阴润肺、养胃生津，使皮肤白皙

   • 用量：3-5克（干品需泡发后使用）

5. 莲子

   • 功效：补脾益气、安心养神，辅助调节情绪

6. 芡实

   • 功效：补脾止泻、强身健体，增强免疫力

7. 白茯苓

   • 功效：健脾宁心、利水渗湿，改善水肿及脾胃虚弱

二、常见变体配方（根据需求调整）

• 添加燕窝 ：促进胶原蛋白生成，提升润肤效果

• 搭配葛根 ：增强清热生津作用，适合夏季饮用

• 替换部分食材 ：如用薏米替代芡实，增强祛湿功效

三、制作方法

1. 食材准备

   • 将所有食材洗净，甜杏仁需去皮（可先用开水烫一下）

   • 药材类（如茯苓、莲子）需提前浸泡数小时

2. 加工方式

   • 可选择打粉机打成细粉，独立袋装冷藏保存

   • 也可直接煮水饮用，需提前浸泡并焯水

3. 饮用建议

   • 每次取一袋700ml冲调，加入沸水搅拌均匀后饮用

   • 需长期坚持才能看到皮肤改善效果

四、注意事项

1. 食材选择

   • 优先选用无添加、天然无污染的食材，避免加工过的粉末

   • 过敏体质需慎用杏仁、山药等食材

2. 功效说明

   • 七白饮主打滋阴润肺、健脾益胃，适合秋冬季节饮用

   • 若需增强减肥效果，可搭配决明子、荷叶等辅助成分

3. 权威依据

   • 部分配方参考《本草纲目》《本草便读》等古籍记载

   • 运用现代破壁技术可保留更多营养成分

（注：不同品牌可能根据传统配方调整配料比例，建议选择正规品牌并确认成分表）