适当晒太阳有助于钙吸收，主要是因为太阳中的紫外线能促进人体合成维生素 D，而维生素 D 可以帮助身体更好地吸收和利用钙。

这就好比是一把钥匙，钙是一个宝藏，维生素 D 就是打开宝藏大门的钥匙。没有这把钥匙，即便身体里有钙，也难以充分利用和吸收。太阳中的紫外线照射到皮肤，就像是给我们制造钥匙的过程。当有了足够的维生素 D 这把“钥匙”，身体就能顺利地打开钙这个“宝藏”的大门，让钙被有效地吸收和利用，从而维持骨骼的健康和正常的生理功能。

QA： - 问：隔着玻璃晒太阳可以促进钙吸收吗？答：隔着玻璃晒太阳效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像给紫外线设置了一道屏障，难以有效地促进维生素 D 的合成。 - 问：晒太阳时间越长越好吗？答：不是的，过长时间晒太阳可能会损伤皮肤，一般每天晒 15 - 30 分钟就足够了，就像吃饭适量才健康，吃太多也会不舒服。 - 问：哪些人更需要通过晒太阳来促进钙吸收？答：儿童、老年人以及孕妇通常更需要，儿童在生长发育阶段需要大量的钙来长身体，老年人钙流失较快，孕妇则要为自身和胎儿提供足够的钙，他们就像钙需求的“大户”，更需要通过晒太阳来帮助钙吸收。